C vitamini, vücudun dinç ve daha sağlıklı olmasına yarayan vitaminlerdendir. Özellikle artış görülen enfeksiyonlara karşı vücudun dirençli olmasını sağlamak adına C vitamini içeren gıdaları tüketmek önem taşıyor. En yüksek C vitamini içeren gıdanın portakal olduğu düşünülse de değeri pek bilinmeyen bir meyvenin portakaldan 20 kat daha fazla C vitamini içerdiği ve sayısız faydası olduğu öğrenildi.
Grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklardan korunmak için doğru ve dengeli beslenmek büyük önem taşıyor. C vitamini vücudu hasara ve hastalıklara karşı koruma göreviyle biliniyor. C vitamini denildiğinde ilk akla portakal, mandalina, kivi gibi meyveler geliyor. Ancak bu meyvelerin dışında kalan tadına ve görünüşüne pek alışık olmadığımız liçi meyvesi C vitamini en yüksek gıdalar arasında yer alıyor. Liçi meyvesinin faydaları saymakla bitmiyor.
LİÇİ MEYVESİNİN FAYDALARI NELERDİR?
Liçi meyvesi, tropik bir meyve olup Çin’in güneyinde, Hindistan, Vietnam, Filipinler gibi ülkelerde yetişmektedir. Türkiye’de ise Mersin ve ilçelerinde yetiştirilmektedir. Dış kabuğu sert ve kırmızımsı pembe renklidir. İç kısmı ise beyaz, yumuşak ve tatlıdır.
Liçi meyvesinin faydaları şunlardır:
- C vitamini açısından çok zengindir. Bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirir, enfeksiyonlara karşı korur ve cilt sağlığını destekler .
- Selenyum, bakır, fosfor, magnezyum ve kolin gibi mineraller içerir. Bu mineraller vücudun metabolizmasını hızlandırır, kan şekerini dengeler, sinir sisteminin işlevini iyileştirir ve kemik sağlığını korur .
- Oleik asit adı verilen bir yağ asidi içerir. Oleik asit kalp sağlığı için faydalıdır. Kolesterol seviyesini düşürür, kan basıncını dengeleyerek kalp krizi ve felç riskini azaltır .
- Antioksidan özelliği taşır. Vücutta oluşan serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önler. Bu sayede kanserden korunmaya yardımcı olur .
- Lif bakımından zengindir. Lif sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunur. Kabızlık sorununu giderir, bağırsak florasını iyileştirir ve kolon kanserine karşı korur .
- Potasyum içerir. Potasyum böbreklerin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Böbrek taşı oluşumunu engeller, idrar söktürür ve vücuttaki fazla suyu atar .
- Şekerli bir meyve olmasına rağmen kilo vermeye yardımcı olabilir. İçindeki lif ve oleik asit sayesinde tokluk hissi verir, yağ yakımını arttırır ve iştahı kontrol eder .
- Liçi meyvesinin aynı zamanda stresi azalttığı, saç sağlığını iyileştirdiği, anemiye iyi geldiği ve cinsel gücü arttırdığı da söylenmektedir.