Cilt altında yağların birikmesiyle meydana gelen selülit hem sağlık hemde güzellik açısından istenmeyen bir durumdur. Yaz aylarının yaklaştığı şu günlerde daha fit görünerek selülitlerinize veda etmek mi istiyorsunuz. İşte selülitten kurtulmanın en etkili yolları…
Selülit, deri altı yağ dokusunun bağ dokusu arasında sıkışması sonucu oluşan bir cilt problemidir. Selülitli cilt, portakal kabuğuna benzer bir görünüm alır ve genellikle kalça, bacak, karın ve kollarda görülür. Selülitin oluşmasında genetik, hormonal, yaşam tarzı ve beslenme faktörleri etkilidir. Selülit herkesin başına gelebilir, ancak kadınlarda daha sık görülür.
Bazı besinler selülit oluşumuna neden olabilirken, maydanoz, yeşil çay, greyfurt gibi yiyecekler de selülitle savaşır, ciltte portakal görünümünü yok etmekte etkili rol oynar. Östrojen ve Omega 3 yağ asitleri içeriğiyle selülit tedavisinde kullanılır. Fitoöstrojenler, kolajen dokunun yıkılmasını önler. Omega 3 yağ asitleri ise kan dolaşımını rahatlatır.
İşte selülitten kurtulmanın en etkili yollar:
GREYFURT
Turunçgil meyveleri (portakal ve özellikle greyfurt) selülitle savaşta yardımcı olabilecek meyvelerdir. Vücudumuzda biriken yağlar selülit görünümüne neden olur. Kışın bol bol greyfurt tüketerek ortaya çıkan görüntünün en aza inmesini sağlayabilirsiniz.
DENİZ TUZU BANYOSU
Sıcak suyla doldurduğunuz küvete 200-500 gram deniz tuzu ilave edin. Selülite karşı etkiyi daha da artırmak isterseniz daha fazla tuz kullanabilirsiniz. Tuz banyosundan sonra hemen durulanabilir ya da 30 dakika bekleyebilirsiniz. Banyoyu masajla tamamlayın.
Süre: 15-20 dakika. Cildi tahriş ediyorsa süreyi azaltın.
ORGANİK VÜCUT PEELİNG’İ
Vücudunuzu doğal bir şekilde ovarak kan dolaşımınızı artırabilir, cildinizin sağlıklı ve pürüzsüz görünmesini sağlayabilirsiniz.
Tarif: 1 fincan deniz tuzu, çeyrek fincan zeytinyağı.
Tarif 2: 1 su bardağı öğütülmüş kahve, 1 fincan şeker veya tuz, birkaç damla zeytinyağı.Cildinizi banyodayken buhar altında keseleyin. Sonra aşağıdan yukarı doğru dairesel hareketlerle masaj yapın.
Haftada 2 kez yapın. Süre: 10 dakika
EGZERSİZ PLANI
Selülite karşı savaşmanın en etkili yolu sağlıklı bir diyetle fiziksel egzersizleri birleştirmektir. Karnınızı, kalçalarınızı ve bacaklarınızı çalıştırmayı hedefleyen hareketler yapın. En etkili 6 egzersizden biri yukarıda gösterilmiştir.Talimatlar: Ellerinizi yere koyun ve şınav pozisyonuna gelin. Sonra, sağ bacağınızı kıvırın ve dizinizi karnınıza getirin. Ardından bacağınızı düzeltin ve yerden kaldırabildiğiniz kadar arkaya ve yukarı kaldırın. Sol bacağınızla tekrarlayın. 8 kereden 3 set yapın.
Sıklık: 1 gün dinlenme ile birlikte 2 gün boyunca yapın.
Süre: 40 dakika
ZEYTİNYAĞI VE BALIK YAĞI
Zeytinyağı ve balık yağı doymamış yağ asitleri bakımından zengindir ve vücudunuzun lipid metabolizmasını düzenlerken cildi nemlendirir. Her sabah 1 çay kaşığı sızma zeytinyağı içebilirsiniz. Balık yağı ise cildiniz için harikalar yaratacaktır. En iyi yöntem, balık yağlı kapsülleri yiyecekle birlikte almaktır.