Ahmet Apa diyeti seviye 1 yasak olan yiyecekler nelerdir?

Son zamanlarda sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin en sık denediği diyetlerden biri Ahmet Apa diyeti seviye 1’dir. Belirli başlı kurallar ve sisteme sahip olan bu diyetle 40 günde 15 kiloya kadar vermeniz mümkündür.

Ahmet Apa son dönemlerde sosyal medya üzerinden paylaştığı sağlıklı beslenme ve diyet önerileri sunan biridir. Ahmet Apa diyeti toplamda 9 seviyeden oluşur. Ahmet Apa Apayrı Yaşam diyetinde 1. seviyeyi bitirdikten sonra 2. seviyeye geçmeli ve seviyeleri atlamadan takip etmelisiniz. 1. seviye metabolizmasını daha iyi hale getirmek isteyenler ve sağlıksız beslenen kişiler, emziren kişiler, hamileler ve çocuklar içindir.

Ahmet apa diyeti seviye 1 yasak listesi nelerdir?

40 gün süren Ahmet Apa diyeti seviye 1’de yasak olan bazı gıdalar bulunmaktadır. Bu sağlıksız gıdaları daha sağlıklı olan gıdalar ile değiştirerek bir beslenme düzeni oluşturulur. Bu diyette yasaklı olan gıdalar şu şekildedir:

• Kola, meyve suyu, gazoz, süt, ayran ve kefir
• Yemeklerde havuç olması
• Her türkü mısır
• Kavrulmuş kuruyemişler
• Bakliyat unları (mısır unu, mercimek unu vs.)
• Paketli gıdalar
• Hazır gıdalar
• Tüm kızartma çeşitleri
• Ekmek ve un
• Şeker
• Patatesten yapılan her şey
• Reçel, pekmez gibi içerisinde şeker bulunan tüm gıdalar
• Yulaf ve makarna
• Kuru meyveler ve hurma
• Kestane
• Balkabağı
• Nar ekşisi

Ahmet Apa diyeti nasıl yapılır?

Bu diyeti yapmak için öncelikle yukarıda verilen yasaklı gıdalara harfiyen uyulmalıdır. Diyetin etkili olması için öncelikle 1. seviyeyi bitirlemisiniz bu sayede vücudunuz da diğer seviyeler için hazırlanmış olacaktır. Seviye 1 diyeti 40 gün sürer. Diyeti uygulayan kişilere bol bol su tüketmeleri, yemekleri doymak için değil beslenmek için yemeleri önerilir. Diyetin daha etkili olabilmesi için en son yemek yediğiniz saati not alıp bundan 4 saat sonra uykuya geçmeniz önerilir.  Yemeklere tuz atmak yerine baharat kullanmalısınız, çünkü baharatlar metabolizmayı hızlandırır.

Ahmet Apa Seviye 1 Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Yemeği yemeden en az yarım saat önce 1 bardak su içmelisiniz.
• Yemekten en az 2 saat sonra da türk kahvesi, çay, su veya bitki çayı tüketebilirsiniz.
• Yemek yeme sırasında su dahil hiçbir içeceği içemezsiniz.
• Yemek yerken çiğnediğiniz besini sıvı hale gelene kadar çiğnemelisiniz.
• Karnınız şişmemeli sadece doymalısınız.
• Tuz yerine baharat tercih edin.
• Her gün akşam yemeğinden sonra 30 dakika yürüyüş yapmalısınız.
• Akşam yemeğini yedikten 4 saat sonra uyumalısınız.
• Açlık hissettiğiniz zaman direkt yemeğe yönelmek yerine 5-10 dakika yürüyüş yapmalısınız.

AHMET APA DİYETİ SEVİYE 1 ÖRNEK MENÜ:

Ahmet Apa diyetini ilk kez duymuş olan ve denemek isteyenler için örnek bir menü listesi çıkardık. Bu listede yer alan gıdalara alerjinizin olup olmadığını mutlaka kontrol edin ve uygulamadan önce uzmanına danışınız.

• Kalkınca: 10:00- 10:30: Sade Türk Kahvesi
• Kahvaltı : 12:00 ile 12:30: Mevsim yeşillikleri, peynir ve az yağlı zeytin, domates ve salatalık, 2 haşlanmış yumurta, 4 adet çip kuruyemiş
• Ara Öğün:  Şekersiz bitki çayı ve kahve içilir
• Akşam Yemeği: 18:30 ile 19:00: Sebze çorbası, sebzeli ve etli yağsız yemek, bulgur pilavı, bol limonlu salata

Ahmet Apa kimdir?

Özellikle son dönemde seviye diyet listeleri ile adından söz ettiren Ahmet Apa, doktor ya da diyetisyen değildir. Kendisi, kendi deneyimlerinden yola çıkarak Yitik Şifa adı verilen diyet programını hazırlamıştır. Ahmet Apa diyet seviyelerini hem sosyal medya üzerinden yayınlamakta hem de yayınladığı diyet kitabında ayrıntılı bir şekilde açıklamaktadır.

Vücudunuzdaki ağrıların duygusal sebepleri!- oku