Tatlı isteği birçok sebepten ötürü ortaya çıkar. Ancak çok fazla tatlı tüketmek sağlık açısından oldukça zararlı bir durumdur. Aniden bastıran tatlı isteğini giderebilecek sağlıklı yiyecekleri sizler için listeledik. Keyifli okumalar…
Düzensiz ve sağlıksız beslenme, şeker bağımlılığı, polikistik over sendromu, vitamin eksikliği, kadınlarda regl öncesi sendromu, hormonal ve psikolojik durumlar tatlı krizlerine neden olabilir. Eğer tatlı isteğinizle başa çıkamıyorsanız bu yazı tam size göre.
İşte Tatlı isteğini bastıracak sağlıklı yiyecekler:
tatlı isteğini bastıracak sağlıklı yiyecekler
Elmanın üzerine tarçın serpin:
Meyveden gelen doğal bir tatlandırıcı olan fruktoz şekeri basit şekerin aksine vücudumuz için daha masum bir seçenek. Yarım elmayı dilimleyip üstüne serpeceğiniz tarçın ise kan şekerinizi dengeleyecek ve elma ile birlikte güzel bir uyum yakalayacak.
Hurmanın içerisinde bir cevizin yarısını koyun:
Tıpkı elma gibi fruktoz taşıyan bir başka meyve olan hurma içine bir cevizin yarısını koyarak tükettiğinizde sizler için güzel bir seçenek olacak. Aynı zamanda midemizde yavaş bir şekilde sindirileceği için doyurucu etkisi de uzun sürecek ve tokluk hissi yaratacak.
Leblebi ile birlikte kuru üzüm tüketin:
Nohutun işlenmiş hali olan leblebi yanında biraz kuru üzümle tüketildiğinde tatlı ihtiyacığınızı yeterli bir seviyede karşılayacak. Aynı zamanda bir potasyum kaynağı olan kuru üzüm içeriği fruktoz sayesinde şeker ihtiyacımızı karşılaşayacak, özünde nohut olan leblebi ise lifli yapısıyla vücudumuzda yavaşça sindirilecek ve tokluk hissi yaratılmasına yardımcı olacak.
Muz tüketin:
Tıpkı Kuru üzüm gibi güçlü bir potasyum kaynağı olan muz da içeriği güçlü fruktoz oranı sayesinde tatlı ihtiyacınızı bastıracak. Dilerseniz elmada yaptınız gibi muzun da üstüne kan şekerinizi dengelemesi için tarçın serpebilirsiniz.
Hurma ve fıstık ezmesini karıştırın:
Bu iki hem sağlıklı hem tatlı. Tatlı kriziyle baş etmekte zorlanıyorsanız 3 hurmanın çekirdeklerini ayırın ve hurmaların içerisine fıstık ezmesi koyun. Böylece tatlı krizinin yerinde yeller estiğini göreceksiniz.
Tarçınlı yeşil çay:
Tarçın insülin seviyenizi kısa sürede dengeler ve böylece fazla şeker tüketme ihtiyacınızı bir anda bastırır. Yapılan araştırmalara göre yeşil çayın da insülin direncini azalttığı ve kan şekeri seviyelerini dengelediği görülmüştür. İsterseniz tarçının toz halini yeşil çayınıza ekleyebilirsiniz. Fincanınıza yeşil çay ve tarçın koyup üzerine sıcak duyu dökün. 5 dakika demlendikten sonra tüketebilirsiniz.
Tatlı Krizleri Nasıl Önlenir? | Tatlıya Alternatif Yiyecekler – izlemek için tıklayınız…