Anne olmaya karar verdiniz ya da anne olduğunuzu öğrendiniz. Artık sizin için fiziksel, psikolojik ve maddi olarak bambaşka bir dönem başlıyor. Bu dönemi en rahat şekilde geçirmek ve kolay bir doğum için bu süreci en doğru şekilde geçirmeniz büyük önem taşıyor. İşte rahat bir doğum için güzel ve zorlu hamilelik süresinde dikkat etmeniz gereken 12 şey ;
1. Anne olmak istediğinizden emin olun
Anne – baba olmak bu dünyadaki en zor kararlardan biri. Bunu gerçekten isteyip istemediğinizden emin olmalısınız. Psikolojinizin sağlıklı kalması ve stres durumunuzun artmaması için bu durum oldukça önemlidir. Gerekli görürseniz bu konuda uzman bir terapistten destek alabilirsiniz.
Folik asit vücutta hücre çoğalması, protein sentezi, dna yapımı gibi birçok işleve sahiptir. Bu sebeple mümkünse hamile kalmadan 3 ay öncesinden düzenli folik asit kullanmaya başlamanız bebeğin gelişimi için çok önemlidir. Bu konuda doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin.
3. Doğru beslenmeye dikkat edin
Hamilelik sırasında almanız gereken belli miktarda protein, karbonhidrat ve yağ vardır. Bunların tespiti ve doğru beslenme düzeni için kesinlikle doktorunuza danışmalısınız. Ayrıca hazır paket ve işlenmiş gıdalardan uzak durmalısınız. Yemeklerde kullanacağınız tuz miktarını azaltmanız ve bol taze sebze meyve tüketmeniz besin değerlerinizi destekleyecektir.
Hamilelik sürecinde ve doğum sonrasında vücudunuzun ihtiyaç duyduğu sıvıyı almanız sağlığınız için gereklidir. Bu nedenle su içmeyi ihmal etmemeli ve bol sıvı tüketmeye özen göstermelisiniz.
5. Hastanenizi kararlaştırın
Doğum yapacağınız hastaneyi önceden araştırmak, doğum ücretleri, servis hizmetleri, kapsamları konusunda bilgi almak sizi istenmeyen sürprizlerden koruyacaktır. Bu nedenle araştırmalarınızı ilk aylardan yaparak netleştirmek, etrafınızdan bilgi almak ve belirleyeceğiniz hastanelerle görüşme yapmak ilerleyen dönemde sizi psikolojik olarak çok rahatlatacaktır.
Eğer çalışıyorsanız hamileliğin son dönemlerinde doğumdan sonraki süreçte çalışamayacağınızı göz önünde bulundurun. Ayrıca doğum masrafları ve bebek için alınacak eşyalarla ilgili harcamalarınız muhtemeldir. Bu durumları göz önünde bulundurarak hamileliğin ilk aşamalarından itibaren planlama yapmanız sizi finansal olarak rahatlatacaktır.
7. Bebek eşyalarını hazırlayın
Doğum sonrasında birçok şey için vakit bulamayabilirsiniz. Bu nedenle bebeğinizin elzem eşyalarını hamilelik döneminde tamamlamanız doğum sonrasında rahat olmanızı sağlayacaktır.
8. Doğum öncesi hazırlık kurslarına gidebilirsiniz
Hem fiziksel hem psikolojik olarak kendinizi doğuma hazırlamak için doğum öncesi hazırlık kurslarına gidebilirsiniz.
Hamile yogası, meditasyon, hamile pilatesi gibi etkinlikler için uzmanlardan destek alabilirsiniz. Bacak ve pelvis bölgenizin çalışması, kaslarınızın güçlenmesi ile daha rahat bir doğum yaşayabilirsiniz. Kolay doğum için yapılacak egzersizler konusunda mutlaka bir uzman desteği almalı ve konuyu doktorunuza danışmalısınız.
10. Doğum çantası hazırlayın
Anne ve bebeğin doğum sonrasında ihtiyaç duyabileceği şeyler için doğum çantanızı son haftalarda hazırlamış olmanız önemlidir. Yedek kıyafetler, pike, ıslak mendil, örtü, kişisel bakım ürünleri gibi gerekli olabilecek eşyaları çantanızda bulundurabilirsiniz.
11. Yanınızda olacak kişileri belirleyin
Doğum sırasında yanınızda özellikle sizi rahatlatabilecek ve sakinleştirebilecek kişilerin olması doğumun stresini azaltacaktır. Hastaneye gidilecek yolu ve ortalama kaç dakika süreceğini belirlemeniz de işinizi kolaylaştıracaktır.
Beklenen gün geldiğinde gevşeyin ve anneliğin tadını doyasıya çıkarın. Dilerseniz doğumdan sonraki zamanda bir süre bebeğinizle baş başa kalın. Bunun sizin en özel anlarınızdan biri olduğunu unutmayın ve gereksiz detayların bu anın güzelliğini bozmasına izin vermeyin.