Magnezyum vücudumuzdaki hayati öneme sahip olan 11 mineralden biridir. Magnezyum eksikliği sıklıkla görülen ama önemsenmeyen sağlık sorunlarından biridir. Peki magnezyum eksikliğinin belirtileri nelerdir? Magnezyum eksikliğinde görülen hastalıklar hangileridir? Magnezyum eksikliği nasıl giderilir nasıl giderilir? İşte tüm bu soruların cevabı yazımıda…
Vücut ağırlığının %0,05’ini oluşturan magnezyum, enerji metabolizmasında bulunan enzimlerin birçoğunun çalışabilmesi için gereklidir. Ayrıca vücudun asit baz dengesini korumakta yardımcı olurken kas ve sinir sistemi üzerinde de etkin rol oynar.
Magnezyum minareli eksikliği insan vücudunda kas krampları, kronik ağrı gibi belirtilerle kendini gösterir. Daha çok kronik diyare, çölyak hastalığı ve diyabet gibi hastalığı bulunan bireylerde daha çok görülmektedir.
Magnezyum eksikiliği belirtileri nelerdir?
- Kabızlık problemi
- Halsiz hissetme
- Saçlarda dökülme
- İştah azalması
- Kalpte çarpıntı ve ritim bozuklukları
- uyku problemleri
- Tırnak kırılmaları
- Sık Sık yükselen tansiyon
- Tuzlu gıda tüketme isteği
- Huzursuz bacak sendromu
- Depresyon
Magnezyum minareli eksikliği vücutta pek çok fizyolojik, psikolojik ve biyolojik hastalıklara sebep olabilmektedir. Kas seğirmeleri ve kramplar bunların başında gelirken, zihinsel bozukluklar, yüksek tansyon, yorgunluk hisi diğer durumlardır.
Magnezyum eksikliği kan tahlilinde çıkar mı?
Vücuttaki magnezyumun sadece binde üçü kanda bulunur. Sıradan bir kan tahlilinde magnezyum değeri normal çıksa bile , vücudun diğer dokularında, kaslarda ve kemiklerde magnezyum minerali eksikliği olabilir. Kan tahlili ile bakıldığında bu durumları gözden kaçırmak mümkündür. Bundan dolayı hücre içi magnezyum ölçüm yöntemleri ile test yaptırmak daha doğru sonuç vermektedir.
Magnezyum eksikliğinde görülen hastalıklar nelerdir?
Vücudumuzda hayati öneme sahip olan 11 minareden biri olan magnezyum, eksikliğine erken önlem alınmazsa bazı hastalıklara neden olabilir. Bunların en başında kemik erimesi gelirken, neden olabileceği diğer hastalıklar aşağıdaki gibidir.
- Astım ataklarında şiddetlenme
- Hipertansiyon
- Tip 2 diyabet
- Huzursuz bacak sendromu
- Migren semptomlarında artış.
- Kalp rahatsızlıkları
- Solunum rahatsızlıkları
Magnezyum eksikliği nasıl giderilir?
Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz, kuru kayısı, badem, karpuz, haşhaş tohumu, roka, şalgam, patlıcan, hurma, pırasa, kereviz, fasulye, bezelye, soya fasulyesi, süt, yoğurt, kabuklu yemişler, muz, avokado, bitter çikolata, ay çekirdeği, susam, dil balığı, tam tahıl gevreği, sert sular doğal magnezyum kaynakları arasında yer alır. Tabii ki bütün yiyecekleri tüketmek ve ayrım yapmamak her zaman en iyi çözümdür. Çünkü işleme esnasında magnezyum kaybı yaşanabilir.
Magnezyum alınımının artırılması amacıyla birçok insan magnezyum takviyesi tercih ediyor. Fakat birden fazla ek magnezyum çeşidi bulunduğundan, ihtiyaçlarınız için hangisinin uygun olduğunu belirleyip ona göre ilerlenmelidir.
Magnezyum eksikliği nasıl anlaşılır, ne yapılmalıdır? – izlemek için tıklayınız..