Kilo vermek kadar kilo almakta kadınlar ve erkekler tarafından en çok aranan konulardan biri haline geldi. Birçok insan internette hızlı kilo almanın yollarını arıyor. Hızlı kilo aldıran karışımlar ve yiyecekler nelerdir? Hızlı şekilde kilo almak için yapmanız gereken doğru ve basit yolları, neler yemeniz gerektiğini sizlere bu makalemiz ile anlatacağız.
İnsanların kilo alamamalarının çeşitli nedenleri vardır. Bu nedenler arasında yüksek hızda çalışan metabolizma ve çeşitli hastalıklar bulunmaktadır. Bu şekilde bir rahatsızlığınız bulunuyorsa kilo almak için bir doktora danışmanızda fayda vardır. Bunun yanında genetik yatkınlıklar da kilo almanıza engel bir durum olabilir.
İnternet üzerinden yapacağınız “kilo aldıran karışımlar” araması ile, kilo almanıza yardımcı olarak birçok karışıma ulaşabilirsiniz. Bazı kilo aldıran karışımların haftada 3 ila 5 kilo arasında kilo almanıza yardımcı olduğunu görmek mümkün olacaktır.
Sizler için hızlı kilo almanızı sağlayacak, severek tüketeceğiniz, sağlıklı kilo aldıran karışım tariflerini aşağıda veriyoruz.
Hızlı kilo aldıran karışımlar için muzdan faydalanın
Muz lezzetli olduğu kadar fazla tüketildiğinde kilo yapan bir meyvedir. Bundan dolayı muz kullanarak hazırlayacağınız smoothieler hızlı kilo almanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca hazırlayacağınız hızlı kilo aldıran karışımın içine hurma , bal gibi maddeler koyarak etkisini daha da artırabilirsiniz.
Muzlu-Hurmalı Smoothie için gerekli malzemeler
- 1 adet muz
- 2 adet çekirdeği çıkarılmış hurma
- 2-3 adet ceviz
- 1 bardak tam yağlı süt
Muzlu-Hurmalı Smoothienin hazırlanışı
İlk olarak blendırınıza bir badak sütü ekleyin, ardından muzlarınızı orta büyüklükte dilimleyerek sütün içerisine atın, çekirdeğini çıkarmış olduğunuz hurmaları, küçük parçalara ayırıp blendıra ekleyin. Son olarak cevizleri de karışıma ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Eğer karışımınızın daha doyurucu olmasını isterseniz, yulaf ezmesi de ekleyebilirsiniz.
Muzu, hurmaları, cevizleri, sütü ve buzları bir blenderda pürüzsüz bir kıvam olana kadar karıştırın. Bardaklara doldurun ve servis yapın.
Kalorisi yüksek iştah arttıran karışım
Kilo almak için açık bir iştah en önemli şartlardan biri açık olan iştahtır. Eğer iştahınız açık olursa daha fazla kalori alır ve yakılamayan kaloriler vücudunuza kilo olarak geri döner. İşte sizler için seçtiğimiz yüksek kalorili kilo aldıran karışım:
Gerekli malzemeler:
- 1 buçuk bardak yağlı süt
- 2 adet orta boy muz
- 1 tane yumurta beyazı
- Bir çorba kaşığı fıstık ezmesi
- 2 çorba kaşığı keçi boynuzu pekmezi
Kalori bombası! Kilo almak isteyenler için muhteşem karışım – Tarifi izlemek için tıklayınız…
İştah açan hızlı kilo aldıran karışımlar nasıl yapılır?
Blendırınıza ilk olarak bir buçuk su bardağı yağlı sütü ekleyin, ardından yumurta beyazı ve keçi boynuzu pekmezini sütün üzerine boşaltın. Karışımı hafifçe karıştırdıktan sonra fıstık ezmesi ve 2 adet dilimlediğiniz muzu blendıra ekleyin. Karışım homojen bir kıvam alana kadar blendir yardımı ile çırpın. Hazırlamış olduğunuz karışımı bardağa koyarak tüketebilirsiniz.
Bu karışımı sabah kahvaltınızdan önce ve yatmadan bir saat önce tüketiniz. Ayrıca düzenli olarak spor yapmayı ihmal etmeyin.
Cici bebe içerdiği yüksek kalori ile kilo almak isteyenlerin tercih ettiği gıdalardan biridir. 100 gram bebe bisküvisine 442 kalori bulunmaktadır. Bundan dolayı içinde bebe bisküvisi bulunan kilo aldıran karışım işinizi kolaylaştıracaktır.
Smothie için gerekli malzemeler:
200 ml tam yağlı süt
4-5 adet bebe bisküvisi
3-4 adet badem
1 adet orta boy muz
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Karışımın hazırlanması:
Hızlı kilo aldıran karışım için ilk olarak 200 ml tam yağlı sütü blendırınıza alın, üzerine ufaladığınız bebe bisküvilerini, 3-4 adet bademi, dilimlere ayırdığınız bir adet orta boy muzu ve fıstık ezmesini ekleyin. Karışımı pürüzsüz bir hal alana kadar çırpın.
Sağlıklı şekilde kilo almanızı sağlayacak yiyecekler
Metabolizma hızı kişiden kişiye farklılık gösterdiğinden dolayı, kilo alma ve verme insanlar için büyük bir problem haline gelebilir. Kilo almak için tüketilmesi önerilen yiyeceklerin genellikle büyük kısmı sağlıksız ve aşırı yağlı yiyeceklerdir. Bunların tüketilmesi kilo almanıza yardımcı olabilir ancak ileride sağlık problemlerine yol açabilir.
Yukarıda kilo aldıran karışımlardan bahsettik. Şimdi ise kilo almak için tüketebileceğiz sağlıklı yiyeceklerin neler olduğunu sayalım.
Fıstık Ezmesi
Fıstık ezmesi kilo almak isteyen kişiler için içerdiği kaloriden dolayı sık sık tercih edilen bir yiyecektir. Ayrıca fıstık ezmesi bir enerji deposudur, bol miktarda potasyum içerir. Kas onarımı ve kas yapımına yardımcı olur.
Pirinç
Pirinç yüksek miktarda karbonhidrat içerir bu sayede de enerjinizin artmasını sağlar. B vitamini içeriğinden zengin olan pirinç, bağışıklık sisteminin güçlenmesini de sağlar
Yumurta
Yumurta iyi kolesterolün artmasını sağladığı için kilo almak isteyenlerin tüketeceği yiyeceklerin başında yer almaktadır. Yumurta mükemmel bir protein kaynağıdır, kas ve kemik gelişiminde büyük etki gösterir. Ayrıca demir, çinko vb. mineralleri içerir.
Kuru meyveler
Kilo almak isteyenler için en ideal ara öğün kuru meyvelerdir, çünkü kuru meyveler yüksek oranda enerjiye sahiptir. Ayıca kuru meyveler yüksek oranda lif içerir ve bu da sindirim sisteminizi düzene sokar.
Diğer çikolata çeşitlerine göre bitter çikolata kilo almak isteyen kişiler tarafından tercih edilen yiyeceklerden biridir. İçinde bulunan kakao antioksidan özelliğe sahiptir. Kilo almak isteyen kişiler en az %70 kakao içeriğine sahip olan bitter çikolatalar tercih edilmelidir.
Bal ve pekmez
Bal ve pekmez birer karbonhidrat ve enerji deposudur. Bundan dolayı kilo alma isteyen kişiler tarafından sıklıkla tercih edilir. Ayrıca bal ve pekmez bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.