Hamilelik döneminde en önemli şeylerden biri sağlıklı beslenmedir. Normal dönemlerde faydaları saymakla bitmeyen zeytini hamilelikte tüketmek zararlı mı? Hamileler zeytin yiyebilir mi? İşte hamilelik döneminde zeytin tüketimi ile ilgili bilinmesi gerekenler.
Hamilelik döneminde sağlıklı beslenme oldukça önemlidir. Annenin yeterli ve dengeli beslenmesi, hem bebeğin sağlıklı gelişimi hem de annenin kendi sağlığı açısından oldukça önemlidir. Bu nedenle, hamilelik döneminde hangi yiyeceklerin tüketilmesi gerektiği konusunda birçok soru ortaya çıkar. Bu sorulardan biri de hamilelerin zeytin yiyip yiyemeyeceği ile ilgilidir.
Zeytin içerdiği A, B6, B12, C ve D vitamini ve kalsiyum, demir, magnezyum ve potasyum ile sağlık açısından oldukça faydalı bir besindir.Ayrıca, zeytinlerde bulunan fenolik bileşiklerin antioksidan özellikleri vardır ve bu bileşiklerin sağlık açısından birçok faydası olduğu bilinmektedir. Hamilelik döneminde, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin birçoğunu içeren zeytinlerin tüketilmesi, sağlıklı bir beslenme planının bir parçası olabilir.
Hamileler zeytin yiyebilir mi?
Hamileler zeytin yiyebilir mi?
Hamilelik döneminde zeytin tüketiminin hem anne hemde bebek açısından olumlu bir etkisi vardır. Yeşil ve siyah zeytin uzmanlar tarafından mutlaka tüketilmesi gereken bir besin olarak belirtilmektedir. Ancak yinede bu tüketimde aşırıya kaçılmamalıdır.
Öncelikle, hamilelik döneminde tüketilen zeytinin tuz oranı düşük olmalıdır. Çünkü yüksek tuz tüketimi sıvı tutulmasına ve yüksek tansiyona neden olabilir. Bu nedenle, tuzsuz veya az tuzlu zeytinler tercih edilmelidir.
Zeytin, birçok vitamin, mineral ve antioksidan içerir. Özellikle, folik asit açısından zengin olan zeytin, hamilelik dönemindeki anne adayları için önemlidir. Folik asit, doğum kusurlarının önlenmesinde etkilidir.
Zeytinin içerdiği A vitaminin göz sağlığı üzerindeki etkileri büyüyen fetüsün göz sağlığı ve gelişiminde etkilidir. Ayrıca A vitamini bağışıklığı güçlendirdiği için anneyi de enfeksiyonlardan korur.
Zeytin tüketimi özellikle hamileliğin son aylarında görülen kabızlık problemlerinin de önüne geçer. Yapılan araştırmalar, hamilelik döneminde zeytin tüketen annelerin bebeklerinin psiko-motor refleksler açısından gelişmiş olduğunu kanıtladı.
Sonuç olarak hamileler zeytin yiyebilir mi? sorusunun cevabı evettir. Hamilelik döneminde zeytin tüketimi güvenlidir ve birçok sağlık yararına sahiptir. Ancak, tuz oranı düşük olmalı, tüketim miktarı kontrol edilmeli ve tercihen konservelerdeki zeytinler tercih edilmelidir. Hamilelik döneminde doğru beslenme, anne adaylarının sağlığı ve bebeğin sağlıklı gelişimi için oldukça önemlidir.
Hamilelikte sağlıklı beslenmek için gıdalar doğru seçilmelidir- İzlemek için tıklayınız…