Yüz yogası bir çok insan tarafından zamana meydan okumanın doğal bir yolu olarak adlandırılır. Yüz yogası sayesinde yüz kaslarının çalışması sağlanır ve yaşlanma çizgilerinin oluşumunu engeller. Peki yüz yogası nedir, nasıl yapılır, faydaları nelerdir?
Yüz yogası yüz, boyun ve omuz hedeflenerek çeşitli masaj ve egzersizler ile yapılan bir uygulamadır. Bu uygulama sayesinde yüz kasları güçlendirilerek karışıklık oluşumu vb etkiler azaltılır.
Yüz yogası egzersizleri aşırı aktif kasları gevşeterek zayıf kasları güçlendirir, bunun da sarkma ve mimik çizgilerini önlemeye yardımcı olur.
Yüz yogası hareketlerini her zaman temiz eller ve temiz bir yüzle uygulayın. Bir yağ veya temizleme kremi kullanmaya özen gösterin. Yağ veya serum sayesinde parmaklarınız uygulama yapılan bölge üzerinde kolayca hareket edebilir.
Yüz yogası hareketleri
Yüz yogasının uygulanan bölge ve tekniğe göre pek çok farklı hareketi vardır. Sizler için bazı yüz yogası egzersizlerini değerledik.
Bu akupunktur noktasını uyarmak göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olur. Gün içinde veya uykuya dalmadan önce sakinleşmek için kullanabilirsiniz.
1- 30 saniye boyunca gözlerinizin iç köşesine bastırın.
2- Ardından 30 saniye boyunca bir yönde yavaşça daire çizin.
3- Ters yönde tekrarlayın.
Kaş egzersizi
Bu egzersiz alnınızın önündeki büyük kas olan frontalis kasını gevşetir. Genellikle bu kas aşırı kullanılır, bu da sertliğe, sertliğe ve stres ifadelerine neden olabilir.
1. Parmak uçlarınızı içe bakacak şekilde alnınızın ortasına yerleştirin.
2. Parmaklarınızı şakaklarınıza doğru hareket ettirirken parmak uçlarınızı hafifçe alnınıza bastırın.
3. Parmaklarınızı serbest bırakın.
4. 30 saniye devam edin.
Boyun egzersizi
Bu egzersiz lenfatik drenajı artırır ve boyun gerginliğini azaltır. Çene ve boyun çevresindeki sarkan cildi düzeltmeye yardımcı olur.
1. Başınızı hafifçe geriye doğru eğin.
2. Parmaklarınızı boynunuzun üst kısmına yerleştirin.
3. Parmaklarınızı köprücük kemiğinize doğru kaydırırken hafif bir baskı uygulayın.
4. Parmaklarınızı bırakmadan önce köprücük kemiğinize birkaç saniye bastırın.
5. 30 saniye devam edin.
Çene ve boyun egzersizi
Bu egzersiz çene ve boyun kaslarınızı çalıştırır.
1. Otururken, sol elinizle bir yumruk yapın ve baş parmağınız aşağı bakacak şekilde çenenizin dışına yerleştirin.
2. Başınızı yumruğunuza doğru çevirin, boynunuzun yanında bir gerginlik hissedin.
3. Elinizin hareket etmesine izin vermeyin.
4. Ardından çenenizi birkaç saniye elinize doğru bastırın.
5. Yavaşça serbest bırakın.
6. Karşı tarafta tekrarlayın.
Nefes egzersizi
Aslan pozu olarak da bilinen bu, stresi azaltan ve yüz kaslarınızı gevşeten bir yoga nefes egzersizidir.
1. Oturur pozisyondan, ellerinizi dizlerinize veya zemine dayamak için öne doğru eğilin.
2. Burnunuzdan derin nefes alın.
3. Ağzınızı geniş açın, dilinizi dışarı çıkarın ve dilinizi çenenize doğru uzatın.
4. Bir “ha” sesi çıkarırken nefesinizi dilinizin kökünden zorla verin.
5. Rahatlayın ve normal nefes alın.
6. 7 defaya kadar tekrarlayın.
7. 1 ila 3 dakika derin nefes alın.
Yüz egzersizi
Yüze dokunmak gevşemeyi teşvik eder ve dolaşımı hızlandırır.
1. Alnınızdan başlayın ve cildinize ritmik olarak dokunmak için parmak uçlarınızı kullanın.
2. Çenenize doğru yüzünüz boyunca devam edin.
3. Ardından, boynunuzun ön tarafına ve omuzlarınızın üzerinden hafifçe vurun.
4. Ardından boynunuzun arkasından başınıza doğru hareket edin.
5. Son olarak, ısı üretmek için avuçlarınızı birbirine sürtün.
6. Ellerinizi yüzünüzün üzerine koyun ve birkaç nefes için derin nefes alın.