Diyete gerek kalmadan göbek yağlarını eritmenizi sağlayacak 10 öneri

Yaz aylarını daha fit ve formda geçirmek isteyen herkes yaz diyetleri ile formunu korumaya çalışıyor, ancak bazen diyet yapsanız bile göbek yağlarından kurtulmak mümkün olmuyor.

Göbek yağlarından kurtulmak isteyenler için Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun 10 önersini derledik.

1. Yürüyüş yapın: Günde en az 7500 adım atın.
2. Merdiven çıkın: Günde en az 75 basamak tırmanın.
3. Çömelip kalkın: Günde 3 kez 20 defa çömelme egzersizi yapın.
4. Paylaşın: Tabağınızdakinin 4’te 1’ini yemeyin, arkadaşınızla paylaşın.
5. Uygulayın: Haftada 2 veya 3 gün aralıklı açlık kürü yapın.
6. Deneyin: Aralıklı açlık küründe kadınsanız 12-13, erkekseniz 14-16 saati aç geçirin.
7. Proteine yüklenin: Yoğurt, yumurta, yağsız beyaz veya kırmızı et tüketin.
8. Sebzeyi sevin: Tabağınızın 4’te 3’ü sebzeyle dolsun.
9. Şekere “Hayır” deyin: Tatlıyı sadece tadın.
10. Unlulara soğuk bakın: Fırın ve pastanelere uğramayın.

• Teröristlerce tuzaklanan evlerde silah ve mühimmat ele geçirildi
• Bakan Tekin’den İstanbul’da tarihi okullarda inceleme
• Cumhurbaşkanı Erdoğan: Kadromuz, Dünya ve Avrupa rövanşına hazır
• Malatya çevreyolunda yenileme çalışmaları
• Beylikdüzü’nde caz keyfi